Detail Produk

Tidak semua krisis datang dalam bentuk bencana besar. Mereka juga bisa hadir lewat notifikasi dari bos, pesan yang nggak dibalas, atau rasa cemas yang tak kunjung reda. Ketika dunia bicara tentang bencana besar dan konflik global, kita juga perlu bicara tentang kekacauan kecil yang tinggal di dalam diri.

E-book ini berisi panduan praktis untuk menjaga kesehatan mental di berbagai situasi darurat, terutama dalam keseharian; diterbitkan dalam rangka Hari Kesehatan Mental Sedunia 2025 yang bertema “Access to Services: Mental Health in Catastrophes and Emergencies”.

• • BAB 1: P3K: Pertolongan Pertama pada Kesehatan (Mental)
    Penjelasan menenangkan diri saat darurat lewat teknik Grounding 5-4-3-2-1 dan Box Breathing, dilengkapi dengan worksheet refleksi untuk pejuang hidup.

• • BAB 2: Menolong Orang Lain Tanpa Kehilangan Diri Sendiri
    Tentang pentingnya membuat batasan yang jelas dan melakukan mini self-care routine ditekankan agar mengorbankan diri sendiri demi membantu orang lain, dilengkapi dengan worksheet panduan menjaga diri.

• • BAB 3: Menata Pikiran di Tengah Dunia yang Gila
    Mengajarkan bertoleransi pada hal yang tidak pasti dengan membedakan hal yang bisa dan tidak bisa dikontrol. Konsep Parkir Pikiran juga diperkenalkan untuk menata pikiran yang muncul di waktu yang tidak tepat, dilengkapi dengan worksheet untuk mengendalikan pikiran.

• • BAB 4: Hal Kecil-kecilan, Makna Besar-besaran
    Upaya mendefinisikan hal kecil dengan makna besar, seperti udara yang dihirup atau secangkir kopi, dilengkapi dengan worksheet untuk memaknai hal sederhana.

• • BAB 5: Dari Rasa Nggak Berdaya Jadi Aksi Bersama
    Clear (pesan jelas), Care (empati sebagai dasar), dan Coordinate (bersatu dalam jejaring) adalah kunci aktivisme berkelanjutan, Dilengkapi dengan worksheet untuk niat diri dalam gerakan kolektif.

• BAB 6: Perlengkapan Darurat untuk Kesehatan Mental
  Menyediakan informasi praktis dan kontak darurat nasional serta dukungan profesional Santosha Konseling Center. Terdapat pula template Pertolongan Pertama pada Kesehatan Mental yang bisa diisi dan disimpan sebagai persiapan.

Format: PDF, 20+ halaman